失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。生活環境變化,不良生活及飲食習慣,不良精神情緒都可能導致失眠。防治失眠應該注意保持良好心情,定期運動,合理飲食。人失眠的時候,是由于腦細胞分泌血清素減少,色氨酸是人體制造血清素的原料,故晚間食用牛奶會產生催眠作用。富含色氨酸的食物有:牛奶、面包、糖水、小米等。
失眠推薦食材
失眠食譜
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舞之靈
原料:鴨肉、當歸、紅棗、枸杞、姜片、鹽、雞精。
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七九星星
原料:黑米、泰國糯米、蓮子、紅棗、冰糖。
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遙遠の呼喚
原料:薏米、紅棗、銀耳、桂圓干、冰糖。
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吾愛烘焙
原料:黃油、雞蛋、紅棗、糖粉、低筋面粉、蔓越莓。
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youhaha
原料:三黃雞、西洋參、紅棗、糯米、栗子、姜、蔥、鹽、花雕酒、白胡椒粉。
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緣豆兒
原料:雞腳、瘦肉、當歸、紅棗、桂圓、枸杞、姜、鹽。
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麥子老媽
原料:枸杞子、酵母、高粱粉、紅糖、黑芝麻、中粉、紅棗、核桃仁、紅薯、松仁。